Wann hast du wirklich Hunger? Die Skala für achtsames Essen
Wann habe ich wirklich Hunger? Mit der Hunger-Sättigungs-Skala von 1-20 findest du es heraus. Ein einfaches Tool für mehr Achtsamkeit beim Essen.
Resilienz
Persönliche Erfahrungen und praktische Methoden zur Stärkung der eigenen Widerstandskraft und mentalen Gesundheit.
Was ist eigentlich eine Pause?
Pausen sind mehr als "nichts tun". Erfahre, welchem natürlichen Rhythmus sie folgen sollten und wie atelische Aktivitäten dir helfen, wirklich zu erholen – ohne Planlosigkeit oder neuen Stress.
Welche Entspannungstechnik passt zu dir?
Entspannung geht auf viele Arten – visuell, kinästhetisch, physisch oder suggestiv. In diesem Artikel teile ich meine Erfahrungen und gebe dir einen Überblick, wie du deine passende Technik findest.
Wie viel Entspannung ist wirklich nötig?
Viele Menschen verwechseln Schlaf oder passive Erholung mit echter Entspannung. Dieser Artikel erklärt, warum bewusste Entspannungstechniken wie PMR oder Bodyscan nur 10–15 Minuten täglich brauchen, um das Nervensystem zu beruhigen – und wie du Pausen richtig gestaltest.
